Медиа-план по вопросам здорового образа жизни на 2026 год
План информационного сопровождения мероприятий по здоровому образу жизни, утверждённый руководителем КДЦ МКТУ: 45 мероприятий — телепередачи и интервью специалистов, публикации ко всемирным дням здоровья, материалы о профилактике заболеваний, скринингах и вакцинации в социальных сетях.
Не менее 400 г овощей и фруктов в день, соли — не больше 5 г (одна чайная ложка). Меньше сахара, жирного и жареного, больше воды.
Физическая активность
Взрослым — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Детям — не менее 60 минут активности каждый день.
Отказ от табака и алкоголя
Курение, в том числе электронных сигарет и вейпов, повышает риск рака, инфаркта и инсульта. Отказаться никогда не поздно — врач поможет подобрать способ.
Контроль давления
Регулярно измеряйте артериальное давление. Показатели 140/90 мм рт. ст. и выше — повод обратиться к врачу.
Сахар и вес
Следите за массой тела и окружностью талии. После 40 лет проверяйте уровень глюкозы крови в рамках бесплатного скрининга.
Сон и отдых
Взрослым нужно 7–9 часов сна. Соблюдайте режим, чередуйте работу и отдых, находите время для прогулок и общения с близкими.
Прививки по национальному календарю защищают детей и взрослых от опасных инфекций.
Тревожные признаки — сильная боль в груди, внезапная слабость в руке или ноге, нарушение речи, асимметрия лица. Не ждите: сразу вызывайте скорую помощь по номеру 103.
Школа здоровья
Специалисты центра проводят беседы и консультации по здоровому образу жизни и профилактике заболеваний. Узнать подробности можно по телефонам регистратуры: +7 (702) 227-85-85, +7 (725) 336-36-14
